اهمیت آمادگی جسمانی برای غواصی

غواصی ورزشی لذت‌بخش و هیجان‌انگیز است، اما پیش از ورود به آب، اطمینان از وضعیت جسمانی مناسب بسیار ضروری است (همانطور که در فرم‌های پزشکی غواصی که قبل از هر غوص تکمیل می‌کنید، تأیید می‌کنید). بسیاری از غواصان متوجه شده‌اند که هرچه سطح آمادگی جسمانی بالاتر باشد، انجام دادن آسان‌تر و راحت‌تر می‌شود – تنفس راحت‌تر، حمل آسان‌تر تجهیزات و داشتن استقامت لازم برای روزهایی با چندین غوص .

با این حال، تمام تلاش برای بهبود آمادگی جسمانی لزوماً قبل از ورود به آب انجام نمی‌شود. خود عمل غواصی روشی برای بهبود تناسب اندام شماست.که به تقویت قوا، کاهش فشار خون و افزایش انعطاف‌پذیری کمک می‌کند. در حالی که به نظر می‌رسد سلامت جسمی و روانی دو مقوله مجزا هستند، اما ارتباطی بین سلامت جسمی و علائم روان‌پزشکی (مانند اضطراب و افسردگی) وجود دارد. بنابراین، با بهبود سلامت جسمی از طریق این ورزش منظم، می‌توان سلامت روانی را نیز تقویت کرد.

افزایش اعتماد به نفس

بسیاری از ما قبلاً می دانیم که وقتی به چیزی دست پیدا می کنیم، احساس ما نسبت به خودمان به طور کلی بهبود می یابد. احساس موفقیت می تواند شما را موفق، راضی و اغلب سرخوش کند. یک نمونه عالی از این احساس، کسب مدرک بین المللی است . در عوض، این سطح جدید از اعتماد به نفس به نوبه خود به احتمال زیاد به بهبود وضعیت روحی شما نیز کمک خواهد کرد.

غواصی به مثابه مدیتیشن

اگر  از قبل غواص بوده اید ، شنیدن مهمترین قانون  غواصی  اسکوبا احتمالاً برایتان تکراری شده است: هرگز نفستان را حبس نکنید. اما این نه تنها برای امنیت شما مهم است، بلکه به این دلیل اهمیت دارد که تعداد تنفس شما می تواند بر نحوه غوص زدن شما تأثیر بگذارد. دم و بازدم های عمیق و طولانی به مصرف بهینه هوا و تسهیل آرامش بیشتر در زیر آب کمک می کند. حالا این موضوع چگونه به سلامت روان شما مرتبط است؟ تمرکز بر تنفس، جزء رایج و کلیدی مدیتیشن و ذهن آگاهی است.

مدیتیشن و ذهن آگاهی همچنین روش‌های مؤثری برای مقابله با سلامت روان ضعیف هستند. تحقیقات نشان داده است که ذهن آگاهی می تواند به عنوان درمانی در برابر فشارهای روانی عمل کند و در نتیجه سلامت روان شما را بهبود بخشد. برای برخی، احساس آرامش و ذن گونه ای که هنگام بالا آمدن از زیر آب تجربه می شود، شبیه احساسی است که پس از یک جلسه مدیتیشن یا تمرین تنفس به وجود می آید.

علاوه بر این، فرقی نمی‌کند کوسه نهنگی در حال عبور باشد، لاشه کشتی جنگی دوران جنگ جهانی دوم یا صخره مرجانی پر از ماهی در تمام رنگ‌ها، دنیای زیر آب حواس‌پرتی خوشایندی را از زندگی در خشکی فراهم می‌کند. این مکان ایده‌آلی برای دور شدن از عوامل استرس‌زا مانند شبکه‌های اجتماعی یا کار است.

 کلیدی برای پیوستن به یک جامعه دوستانه

کمبود ارتباط با یک جامعه می‌تواند منجر به احساس تنهایی و انزوا شود. متأسفانه، این موضوع می‌تواند با اختلالات روانی مانند افسردگی مرتبط باشد.

از آنجایی که هر غوص به حداقل دو نفر و گاهی اوقات افراد بیشتری نیاز دارد، غواصی این امکان را برای شما فراهم می کند که برای انجام این کار با حداقل یک فرد دیگر ارتباط برقرار کنید. دوره‌های آموزشی نیز اغلب به صورت گروهی برگزار می‌شود. داستانی آشنا وجود دارد که افرادی که با هم در دوره‌های آموزشی شرکت می‌کنند – از جمله مربیان – اغلب با هم ارتباط برقرار کرده و دوست باقی می‌مانند. این ورزش می‌تواند به شما در ایجاد یک جامعه کوچک از غواصان محلی یا دوستانی برای غواصی در سطح محلی یا خارج از کشور کمک کند.

ارتباط با افراد همفکر در یک محیط واقعی و بدون فیلتر، راهی عالی برای تقویت روحیه و تزریق ماجراجویی به زندگی شماست!

غواصی: فرصتی برای کمک به محیط زیست

کمک به دیگران (یا در این مورد، محیط زیست) شاید اولین چیزی نباشد که به ذهن شما خطور می‌کند. با این حال، ثابت شده است که اقدامات خیرخواهانه باعث کاهش هورمون‌های استرس می‌شود

و در عین حال با کاهش سطح استرس، احساس شادی و آرامش را ایجاد می‌کند. بخشیدن و ایثارگری همچنین راهی عالی برای ایجاد عزت نفس و هدف است.

در دنیای غواصی، فرصت‌های زیادی برای داوطلب شدن وجود دارد. برداشتن اولین قدم عالی برای تبدیل شدن به یک “مشعل‌دار اقیانوس” است. این کار به شما امکان می‌دهد تا از امور جاری حفاظت از اقیانوس مطلع شوید. همچنین می‌توانید با شرکت در برنامه “غوص علیه زباله” به پاکسازی یک سایت غواصی محلی یا محیط دریایی کمک کنید.

آماده اید تا یک حس فوق العاده و سرشار از آرامش را تجربه کنید ؟

همانطور که گفته شد، غواصی می تواند بخشی از فرآیند بهبود سلامت روان شما باشد. این امر به ویژه زمانی صادق است که شما #زندگی_بدون_فیلتر را تجربه می کنید. حس بالقوه رفاقت، اعتماد به نفس ناشی از دستاوردها و آرامش مدیتیشن حاصل از غواصی، آن را به ابزاری ایده آل برای کمک به ذهن و بدن شما تبدیل می کند.

اگر هنوز یک غواص واجد شرایط نیستید، می توانید با ثبت نام آنلاین ، همین حالا یادگیری اسکوبا را شروع کنید.

ثبت نام در دوره های آموزش غواصی مجموعه جهان آبی

غواصی: سفری به سوی سلامت روان

غرق شدن در دنیای زیر آب، نه تنها یک ماجراجویی هیجان‌انگیز است، بلکه می‌تواند کلید ارتقای سلامت روان شما نیز باشد. غواصی با فواید متعددی از جمله:

• کاهش استرس و اضطراب: حرکات آرام و تنفس عمیق در غواصی، به مثابه مدیتیشن عمل می‌کند و ذهن شما را آرام می‌کند.
• افزایش اعتماد به نفس: غلبه بر چالش‌های غواصی و یادگیری مهارت‌های جدید، عزت نفس و اعتماد به نفس شما را تقویت می‌کند.
• ارتباط با طبیعت: غرق شدن در زیبایی‌های دنیای زیر آب، حس تعلق شما به طبیعت را افزایش می‌دهد و خلق و خویتان را بهبود می‌بخشد.
• کاهش علائم افسردگی: فعالیت‌های ورزشی و اجتماعی غواصی، به طور موثری با علائم افسردگی مبارزه می‌کنند.
• ایجاد حس جامعه: غواصی، فرصتی برای تعامل با افراد همفکر و ایجاد دوستی‌های جدید فراهم می‌کند و از انزوا و تنهایی می‌کاهد.

غواصی، فارغ از سن و سطح تناسب اندام، برای همه قابل دسترس است. دوره‌های آموزشی مجموعه جهان آبی توسط  مربیان مجرب، شما را برای یک غواصی امن و لذت‌بخش راهنمایی می‌کنند.

همین امروز به جمع غواصان بپیوندید و سفری به سوی سلامت روان و آرامش بیشتر را آغاز کنید! غواصی، منتظر شماست تا به اعماق وجودتان سفر کنید و زندگی‌تان را متحول سازد.